1. Gehen Sie nicht zu Bett, ohne sich die Zähne zu putzen
Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens zweimal täglich die Zähne zu putzen.Dennoch vernachlässigen viele von uns weiterhin das nächtliche Zähneputzen.Durch das Zähneputzen vor dem Schlafengehen werden jedoch die Keime und Plaque entfernt, die sich im Laufe des Tages ansammeln.
2. Richtig bürsten
Ebenso wichtig ist die Art und Weise, wie Sie putzen – tatsächlich ist schlechtes Zähneputzen fast genauso schlimm wie gar kein Zähneputzen.Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die Zahnbürste in sanften, kreisenden Bewegungen, um Plaque zu entfernen.Nicht entfernter Zahnbelag kann verhärten und zur Bildung von Zahnstein führenZahnfleischentzündung(frühe Zahnfleischerkrankung).
3. Vernachlässige deine Zunge nicht
Plakettekann sich auch auf der Zunge ansammeln.Dies kann nicht nur zu schlechtem Mundgeruch, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen führen.Putzen Sie Ihre Zunge jedes Mal sanft, wenn Sie Ihre Zähne putzen.
4. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta
Wenn es um Zahnpasta geht, gibt es wichtigere Elemente als die Aufhellungskraft und den Geschmack.Egal für welche Version Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, dass diese Fluorid enthält.
Während Fluorid von denjenigen, die besorgt sind, welche Auswirkungen es auf andere Gesundheitsbereiche hat, unter die Lupe genommen wird, ist dieser Stoff nach wie vor eine tragende Säule der Mundgesundheit.Dies liegt daran, dass Fluorid ein wichtiger Schutz gegen Karies ist.Es bekämpft Keime, die zu Karies führen können, und bildet eine Schutzbarriere für Ihre Zähne.
5. Behandeln Sie die Verwendung von Zahnseide genauso wichtig wie das Zähneputzen
Viele, die regelmäßig putzen, vernachlässigen die Verwendung von Zahnseide.„Die Verwendung von Zahnseide dient nicht nur dazu, die kleinen Stückchen chinesischen Essens oder Brokkoli zu entfernen, die möglicherweise zwischen den Zähnen stecken bleiben“, sagt Jonathan Schwartz, DDS.„Es ist wirklich eine Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu reduzieren und Entzündungen in diesem Bereich zu lindern.“
Normalerweise reicht es aus, einmal täglich Zahnseide zu verwenden, um von diesen Vorteilen zu profitieren.
6. Lassen Sie sich nicht von Schwierigkeiten mit der Verwendung von Zahnseide abhalten
Besonders für kleine Kinder und ältere Erwachsene mit Arthritis kann die Verwendung von Zahnseide schwierig sein.Anstatt aufzugeben, suchen Sie nach Hilfsmitteln, die Ihnen bei der Verwendung von Zahnseide helfen können.Gebrauchsfertige Zahnseiden aus der Drogerie können einen Unterschied machen.
7. Erwägen Sie Mundwasser
In der Werbung wird Mundwasser als notwendig für eine gute Mundgesundheit dargestellt, doch viele Menschen verzichten darauf, weil sie nicht wissen, wie es wirkt.Laut Schwartz hilft Mundwasser auf drei Arten: Es reduziert die Säuremenge im Mund, reinigt schwer zu reinigende Bereiche im und um das Zahnfleisch und remineralisiert die Zähne.„Mundspülungen sind als Hilfsmittel nützlich, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen“, erklärt er.„Ich denke, bei Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit zum Zähneputzen und zur Verwendung von Zahnseide möglicherweise nicht optimal ist, ist eine Mundspülung besonders hilfreich.“
Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach spezifischen Mundwasserempfehlungen.Bestimmte Marken eignen sich am besten für Kinder und Menschen mit empfindlichen Zähnen.Auch verschreibungspflichtige Mundspülungen sind erhältlich.
8. Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist nach wie vor das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit – auch für die Mundgesundheit.Als Faustregel empfiehlt Schwartz außerdem, nach jeder Mahlzeit Wasser zu trinken.Dies kann dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von klebrigen und säurehaltigen Lebensmitteln und Getränken zwischen den Zähneputzen auszuwaschen.
9. Essen Sie knackiges Obst und Gemüse
Verzehrfertige Lebensmittel sind praktisch, aber vielleicht nicht so sehr, wenn es um Ihre Zähne geht.Der Verzehr frischer, knackiger Lebensmittel enthält nicht nur mehr gesunde Ballaststoffe, sondern ist auch die beste Wahl für Ihre Zähne.„Ich sage den Eltern, dass sie ihre Kinder schon in jungen Jahren mit schwerer zu essenden und zu kauenden Lebensmitteln vertraut machen sollen“, sagt Schwartz.„Vermeiden Sie also das zu matschig verarbeitete Zeug, hören Sie auf, Dinge in winzige Stücke zu schneiden, und bringen Sie Ihre Kiefer zum Arbeiten!“
10. Begrenzen Sie zuckerhaltige und saure Lebensmittel
Letztendlich wandelt sich Zucker im Mund in Säure um, die dann den Zahnschmelz angreifen kann.Diese Säuren führen zu Karies.Auch säurehaltige Früchte, Tees und Kaffee können den Zahnschmelz angreifen.Obwohl Sie solche Lebensmittel nicht unbedingt ganz meiden müssen, schadet es nicht, achtsam zu sein.
11. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt
Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit.Dennoch müssen selbst die fleißigsten Zähneputzer und Zahnseideanwender regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen.Sie sollten Ihren Zahnarzt mindestens zweimal im Jahr zur Zahnreinigung und Kontrolluntersuchung aufsuchen.Ein Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und danach suchenHohlräumeSie können aber auch potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.
Einige Zahnversicherungsgesellschaften übernehmen sogar häufigere Zahnkontrollen.Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie es.Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in der Vergangenheit unter Zahnproblemen wie Zahnfleischentzündungen oder häufigen Karies gelitten haben.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 23. Dezember 2022